Matkapuhelimet

Parhaat meditaatiosovellukset mindfulnessiin: Headspace, Calm, Buddhify ja paljon muuta

(Kuvan luotto: Waking Up App)

1. Herääminen

Paras niille, jotka haluavat yksinkertaisen harjoituksen, joka on täynnä tietoa

Heräämisen loi Sam Harris, neurotieteilijä, filosofi, podcaster ja kirjailija, joka opettaa ja käsittelee meditaatiota modernissa, tieteellisessä kontekstissa.



Pidämme Waking Up -sovelluksesta ennen kaikkea siitä, että se on hölynpölyä. Ei laulamista, tuikkivia sateen ääniä tai henkisiä viittauksia. Jopa itse sovelluksella on erittäin helppokäyttöinen ja minimaalinen muotoilu.

Tavoitteena tässä on olla läsnä ja tietoinen. Mutta se ei tarkoita, etteikö se olisi myös rauhoittava ja muuttava. Olemme käyttäneet Waking Upia yli vuoden ja olemme havainneet, että se on vaikuttanut valtavasti – erityisesti stressitasoon ja reaktiivisuuteen.

Heräämisessä on kaksi osiota. Harjoitus-osiossa pääset yksinkertaisiin päivittäisiin meditaatioihin, joita Sam Harris itse on kertonut. Kun kirjaudut sovellukseen ensimmäisen kerran, nämä päivittäiset harjoitukset toimivat johdatuksena meditaatioon, helpottavat paikallasi istumisen perusteita ja tulet tietoisemmaksi.

Mutta siellä on myös osio nimeltä Teoria, jossa opitaan, mitä käytännön takana tapahtuu. Sam Harris haastattelee useita merkittäviä hahmoja meditaatio-, itsensäkehitys- ja neurotieteen tiloissa keskustellakseen sellaisista aiheista kuin kuolema ja tietoisuus ja julkaisee myös pienempiä oppitunteja, jotka ovat kuin viisauden paloja, joita joskus kuuntelemme, kun olemme jo meditoineet sinä päivänä.

Tämä lukuisia oppitunteja, haastatteluja ja lisänäkemyksiä meditaatiosta tekee Waking Upista erottuvan kilpailijoista. Tästä syystä suosittelemme Waking Up -ohjelmaa niille, jotka haluavat päästä käsiksi meditaatioon sekä sen takana olevaan tieteeseen ja ajatteluun.

Hinnoittelu: Ilmainen. Mutta sovelluksen sisäisten ostosten avulla voit avata lisää sisältöä. Voit myös ottaa yhteyttä Sam Harrisiin ja tekijöihin, jos haluat todella kokeilla enemmän sovellusta, mutta sinulla ei ole siihen varaa.

Saatavilla ios / Android

(Kuvan luotto: Headspace)

2. Headspace

Paras aloittelijoille

Headspace on yksi suosituimmista meditaatiosovelluksista – ja hyvästä syystä. Aloitimme meditaation Headspacen kanssa yli kuusi vuotta sitten ja annoimme sille huomiomme esteistä, joita voi kohdata, kun päätät meditoida ensimmäisen kerran. Kuinka istumme paikallaan? Mitä jos jäämme ajattelemaan? Kuinka lopetamme itsemme lyömisen, kun olemme hajamielisiä?

kuinka tarkastella kaikkia Microsoft-tiimien osallistujia

Se onnistui helpottamaan meidät päivittäiseen harjoitteluun helppokäyttöisen sovelluksen avulla, joka on täynnä värejä, yksinkertaisia ​​ohjeita, upeita visuaalisia kuvia, jotka havainnollistavat meditoinnin aikana tapahtuvaa ja Headspacen perustajan Andy Puddicomben rauhoittavaa ääntä.

Tämä on loistava ensimmäinen käyntikohde aloittelijoille, jotka haluavat päästä käsiksi meditoimiseen. Yksi parhaista osista on se, että on niin monia erilaisia ​​meditaatiotyyppejä kokeilla kaikenlaisissa tilanteissa. Olipa kyseessä yksinkertainen mindfulness-harjoitus, meditaatio lapsille, nukkumiseen tai kiireiseen aikaan, mukaan lukien tietoinen ruoanlaitto.

Rakastamme erityisesti SOS-meditaatioita, jotka on suunniteltu erityisesti pieniin sulamistilanteisiin. Toinen on ylikuormituksen tuntemiseen ja toinen paniikkiin, jota olemme käyttäneet monta kertaa saadaksemme meidät takaisin neutraaliin.

Hinnoittelu: Ilmainen. Mutta sovelluksen sisäisten ostosten avulla voit avata lisää sisältöä.

Saatavilla ios / Android

(Kuvan luotto: Rauhallinen)

3. Rauhallinen

Paras niille, jotka eivät saa tarpeekseni meditaatiosta

PÄIVÄN PARHAAT TARJOUKSET Tarkista Amazon

Kun avaat Calm-sovelluksen ensimmäisen kerran, se kehottaa sinua hengittämään syvään, ja siltä koko sovelluksen käyttökokemus tuntuu. Hengitys raitista ilmaa ja mahdollisuus sammuttaa ja hidastaa, vain muutamaksi minuutiksi.

Yksi suosituimmista asioistamme Calmissa on, että sinulta kysytään, mihin keskityt ennen kuin aloitat. Olipa kyseessä kiitollisuuden kehittäminen, onnellisuuden lisääminen tai suosikkimme, stressin vähentäminen.

Calmilla on laaja valikoima erilaisia ​​meditaatioita. Siellä on sarja itseluottamuksesta, elämälle kyllä ​​sanomista ja jopa Sigur Ros -äänikylpykokemus silloin, kun et halua opastusta vaan haluat vain rauhoittavia ääniä rentoutuaksesi.

Sovelluksessa on myös Sleep Stories -osio, joka auttaa sinua nukkumaan sikeästi. Mukana nukkumaanmenotarinoita, joita lukevat rauhoittavat äänet tai kuuluisat rauhoittavat äänet, mukaan lukien Matthew McConaughey. Hän kertoo tarinan universumista nimeltä Wonder ja se on hyvin, hyvin unenomainen kokemus.

Jos et halua seurata ohjattua meditaatiota, Calmissa on myös ajastin ja valtava valikoima rauhoittavaa musiikkia, ääniä ja ympäristön ääniä, joista monet ovat valmiita nukkumaan, mutta toiset ovat vain ihanaa kuunnella, kun olet. töissä tai kotitöissä.

Mielestämme on olemassa parempia sovelluksia meditaation perusteiden opettamiseen, mutta Calmilla on laajin valikoima meditaatioita, ääniä, uniominaisuuksia ja tarinoita. Meille se todella täyttää nimensä – se on tyyneyden kohde.

Hinnoittelu: Voit rekisteröityä 7 päivän ilmaiseen Calmin kokeiluun. Sen jälkeen se on 42,99 £ / 42,99 $ vuodelta.

Saatavilla ios / Android

(Kuvan luotto: Buddify)

4. Buddhify

Paras niille, jotka haluavat käytännön työkaluja auttamaan heitä päivän aikana

Vaikka olemmekin tottumuksia, monet meistä eivät aina halua meditoida samalla tavalla joka päivä. Siellä Buddhify tulee mukaan.

Joskus saatat haluta jotain hidasta ja rauhoittavaa opastaa sinut läpi vaikean kokemuksen, toisinaan tarvitset yksinkertaisen kehon skannauksen, kun olet odottamassa lääkärin vastaanotolla tai jonossa postissa.

Siksi sen sijaan, että kysyisit sinulta, mihin haluat keskittyä (koska usein emme tiedä, varsinkin jos olemme stressaantuneita), Buddhify näyttää sinulle useita skenaarioita värikkäässä pyörässä, ja sinun tehtäväsi on vain valita mikä tilanne kuvaa parhaiten sitä, mitä käyt läpi juuri nyt.

Sovellus tarjoaa suosituksen, joka keskittyy siihen, mitä saatat tarvita tällä hetkellä – ja se pyrkii aina täydellisesti vastaamaan tilannettasi meditaation kanssa. Olipa kyseessä nukkuminen, kävely tai matka.

Suosittelemme, että aloita meditaatiomatkasi Headspacella tai Waking Upilla ja täydennä harjoitteluasi Buddhifylla, koska se tekee meditoinnista vähemmän pyhää harjoitusta, joka vaatii hiljaisen huoneen, mukavan tyynyn ja suitsukkeen sekä enemmän käytännöllisen ja hyödyllisen. työkalu.

Hinta: 4,99 £ / 4,99 $

Saatavilla ios / Android

(Kuvan luotto: Insight Timer)

5. Insight Timer

Paras valinta meditaatioon

Kuten Calm, Insight Timer on sovellus, jossa on monia ohjattuja meditaatiokäytäntöjä, oppitunteja ja ominaisuuksia, joista valita. Tämä tarkoittaa, että se ei ole vain sovellus meditaatioon, vaan yhden luukun palvelupiste hyvän olon, rauhoitumisen ja meditaatioharjoituksen ja itsensä kehittämisen taustalla olevasta laajemmasta ajattelusta ja historiasta lukemiseen.

Insight Timer tarjoaa erilaisia ​​ohjattuja meditaatioita. Voit valita aloittelijapaketista, joka sisältää meditoinnin oppimisen tai ahdistuksen selviytymisen. Tai valitse, miten haluat meditoida tietyn painopisteen, kuten unen, stressin ja ahdistuksen, perusteella. Tai voit valita mieleisesi harjoittelun, kuten kiinnittää huomiota ääneen, liikkeeseen tai istua selässä ja osallistua ohjattuun visualisointiin.

on itsemurharyhmä amazon prime -pelissä

Suosittelemme sinulle hyödyllistä 7-päiväistä meditaatiokurssia, joka opettaa sinulle perusteet. Mutta kuten Calm, Insight Timer on mielestämme loistava vaihtoehto, kun olet alkanut meditoida ja sitten haluat päästä käsiisi valtavaan valikoimaan käytäntöjä – se on sekoitus meditaatiota.

Hinnoittelu: Ilmainen. Mutta sovelluksen sisäisten ostosten avulla voit avata lisää sisältöä.

Saatavilla ios / Android

Tämän päivän parhaat The Headspace Guide to Mindfulness & Meditation -tarjoukset alennettuun hintaan Headspace-opas ...... Amazon Prime TO22,99 dollaria TO19,25 dollaria Näytä Tarkistamme joka päivä yli 250 miljoonan tuotteen parhaat hinnat
  • Muse 2 on meditaatioon suunniteltu sanka

Becca on kirjoittanut kuluttajateknologiasta ja populaaritieteestä yli kymmenen vuoden ajan. Hän on käsitellyt kaikenlaisia ​​aiheita, kuten miksi roboteilla on silmät ja koemmeko me kaikki jonain päivänä yleiskatsauksen, mutta hän on erityisen kiinnostunut VR/AR:stä, puetettavista laitteista, digitaalisesta terveydestä, avaruusteknologiasta ja chattailusta asiantuntijoiden ja tutkijoiden kanssa tulevaisuudesta. . Hän on osallistunut seuraaviin julkaisuihin: ArmenianReporter, T3, Wired, New Scientist, The Guardian, Inverse ja monet muut. Hänen ensimmäinen kirjansa, Screen Time, ilmestyi tammikuussa 2021 Bonnier Booksin kanssa. Hän rakastaa tieteiskirjallisuutta, brutalistista arkkitehtuuria ja viettää liian paljon aikaa avaruudessa virtuaalitodellisuudessa.